თუ გსურთ წონაში დაკლება, კუნთების მასის მომატება, ან უბრალოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა და სპორტის თამაში, მაშინ გულისცემის მონიტორების თემა აუცილებლად დაგაინტერესებთ. შორეულ 80-იან წლებში გამოჩნდა პირველი ასეთი მოწყობილობები საშინაო მოხმარებისთვის.
და მას შემდეგ, პულსის სენსორი გახდა სპორტსმენების აუცილებელი ატრიბუტი. ამ ტიპის გაჯეტები საშუალებას გაძლევთ თვალყური ადევნოთ თქვენი გულისცემას, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია ვარჯიშის მაქსიმალური ეფექტურობის მისაღწევად.
დღევანდელი ბაზარი გთავაზობთ ყველა სახის გულისცემის მონიტორების უზარმაზარ ასორტიმენტს. უფრო მეტიც, ისინი ყველა განსხვავდებიან ფუნქციონალურობით, ფიქსაციის ზონით, ფორმის ფაქტორით და სხვა მახასიათებლებით. და თუ გამოცდილი მომხმარებლები მაინც რაღაცნაირად არიან ორიენტირებულნი ამ მრავალფეროვნებაზე, მაშინ დამწყებებმა მხრები აიჩეჩა და ეყრდნობოდნენ მეგობრების მიმოხილვებს, ასევე მაღაზიის კონსულტანტს.
კარგია, თუ ეს უკანასკნელი ჭკუაზე და, როგორც იტყვიან, თემაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავთიყიდეთ თქვენთვის ყველაზე სასარგებლო გულისცემის სენსორისგან შორს. ასე რომ, აქ ბევრი კითხვაა. ჩვენ უბრალოდ ვეცდებით მათ ვუპასუხოთ ჩვენს სტატიაში.
მაშ, მოდით გავარკვიოთ, როგორ ავირჩიოთ გულისცემის სენსორი, რას მივაქციოთ განსაკუთრებული ყურადღება და როგორ არ გამოვთვალოთ არასწორად შეძენისას. ჩვენ ასევე ვნიშნავთ სხვადასხვა ფასების კატეგორიის ყველაზე პოპულარულ და გონივრულ მოწყობილობებს. ქვემოთ აღწერილი ყველა გაჯეტის შეძენა შესაძლებელია როგორც ოფლაინ, ასევე ონლაინ, ასე რომ არ უნდა იყოს სერიოზული პრობლემები ტესტირებასთან დაკავშირებით.
სიძნელეები არჩევისას
დასაწყისად, მოდით განვსაზღვროთ რა არის სპორტული გულისცემის მონიტორი და რატომ არის საჭირო. ასეთი მოწყობილობები აუცილებელია გულის კუნთის შეკუმშვის სიხშირის მონიტორინგისთვის, ასევე სხეულის მაქსიმალური დატვირთვის დასაფიქსირებლად. ეს ყველაფერი ეხმარება სპორტსმენს ვარჯიშის დროს სათანადოდ უპასუხოს მიღებულ მონაცემებს და მოახდინოს შესაბამისი კორექტირება.
ყველა სპორტს ან ფიზიკურ აქტივობას აქვს გულისცემის ოპტიმალური ლიმიტები. თქვენი მიზნების მისაღწევად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის თავიდან აცილების მიზნით, ძალიან მნიშვნელოვანია ამ საზღვრების მონიტორინგი და უზრუნველყოთ, რომ პულსი დარჩეს დანიშნულ საზღვრებში. ამ მახასიათებელს ეწოდება სამიზნე ზონა.
სამიზნე ზონები
ასეთი ზონები ჩვეულებრივ გამოითვლება Martti Karvonen მეთოდით. ფორმულა ძალიან მარტივია: MHR (მაქსიმალური გულისცემა)=220 - ასაკი. ანუ, მაგალითად, თუ თქვენ ხართ 20 წლის, მაშინ თქვენთვის კრიტიკული პარამეტრი იქნება 200 აბრევიატურა / წთ. (220 - 20), ხოლო თუ 40 წლის, მაშინშესაბამისად, - 180 (220 - 40).
თითქმის ყველა სპორტული გულისცემის მონიტორი მუშაობს რეალურ დროში და აცნობებს მომხმარებელს, როდესაც მიაღწევს კრიტიკულ ზონებს. პარამეტრები რეგულირდება თქვენი ასაკისა და კონკრეტული ვარჯიშების მიხედვით.
სამიზნე ზონები (% MHR):
- 50-60% - მსუბუქი ვარჯიში: სწრაფი ტემპით სიარული, დათბობა და ა.შ.;
- 70-80% - ითვლება ფიტნეს ზონად, რომელიც შედარებულია სირბილთან და კიბეებზე ასვლასთან;
- 80-90% - სპორტული ცეკვა, აერობიკა: იწვის არა მხოლოდ ცხიმები, არამედ ნახშირწყლები;
- 90-95% - სრიალი, თხილამურები, ველოსიპედები და მსგავსი აქტიური სპორტი;
- 95%-ზე მეტი - ზონა მხოლოდ პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის: მაქსიმალური და საშიში დატვირთვა.
ასეთი ზონების დასადგენად საჭიროა პულსის სენსორი. მასთან ვარჯიში შესამჩნევად ეფექტურია და რაც მთავარია სპორტსმენისთვის უსაფრთხო.
გულისცემის მონიტორების ტიპები
დღეს შეგიძლიათ იპოვოთ გულისცემის ორი ტიპის სენსორი - დისტანციური და ჩაშენებული. პირველ შემთხვევაში გვაქვს მოწყობილობა, რომელიც იღებს ინფორმაციას გულისცემის შესახებ და აგზავნის სხვა გაჯეტზე შემდგომი დამუშავებისთვის. ეს შეიძლება იყოს სმარტფონი, სამაჯური ან პერსონალური კომპიუტერი.
სხვადასხვა მოწყობილობები გარე სენსორით:
- ყურის ბიბილოს ქვეშ;
- თითზე;
- ყურსასმენი;
- წინამხრზე;
- მკერდი.
ყველაზე გავრცელებული და ყველაზე ეფექტური ვარიანტია გულმკერდის გულისცემის მონიტორი. გარემოს მიუხედავად, ის საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ მაქსიმუმიზუსტი შედეგები. და თუ ადრე ასეთ გადაწყვეტილებებს უჩიოდნენ მუდმივად ცურვის სამაჯურის გამო, დღეს დიზაინერები იყენებენ სპეციალურ მასალებს, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ უსაფრთხოდ დაიჭიროთ სენსორი უხვი ოფლიანობის დროსაც კი.
სენსორის მახასიათებლები
მკლავის, მაჯის, წინამხრის ან გულმკერდის პულსის სენსორების კარგი ნახევარი გადასცემს ანალოგურ და/ან ციფრულ სიგნალებს. ეს მათ საშუალებას აძლევს იმუშაონ ტანდემში უფრო ნაცნობ გაჯეტებთან, როგორიცაა სმარტფონები ან ჭკვიანი საათები. უკაბელო პროტოკოლი არის Bluetooth ან ANT+ ტექნოლოგია. ეს უკანასკნელი უფრო ეკონომიურია და მხარს უჭერს მობილური და სპეციფიკური მოწყობილობების ბევრად უფრო ფართო სპექტრს.
მოწყობილობები ჩაშენებული გულისცემის მონიტორით ზომავს გულისცემას და თავად ამუშავებს მონაცემებს. აქტიური და ხშირი ვარჯიშისთვის ეს გამოსავალი არ არის საუკეთესო ვარიანტი. ასეთი მოწყობილობები უფრო შესაფერისია ერთჯერადი გაზომვებისთვის, თუმცა არის გამონაკლისები. ამ ჯგუფში შედის სპეციალური ბეჭდები და ფიტნეს სამაჯურები.
საუკეთესო გულისცემის მონიტორები
შემდეგ, გადავხედოთ გულისცემის ყველაზე პოპულარულ მონიტორებს, რომლებიც გამოირჩევიან ხარისხიანი კომპონენტით, მუშაობის ეფექტურობით და მომხმარებლების მაამებელი მიმოხილვების დიდი რაოდენობით.
პოლარული H10
ბრენდი შეიძლება ეწოდოს პიონერს ამ სფეროში. პირველი პოლარული გულისცემის სენსორი დაინერგა 30 წელზე მეტი ხნის წინ. დღეს კომპანია გთავაზობთ ყველა სახის სენსორების უმდიდრეს ასორტიმენტს როგორც პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის, ასევე მოყვარულებისთვის.
მოდელი H10 არის გულმკერდის ვერსია, სადაც სენსორი მიმაგრებულია სხეულზე ელასტიკით.თანამედროვე მასალებისგან დამზადებული ლენტი. ეს უკანასკნელი უბრალოდ არ აძლევს საშუალებას მოწყობილობას გამორთვა და კომპეტენტური სამაგრი მას უსაფრთხოდ უჭირავს.
მოდელის გამორჩეული თვისებები
მოდელი იწონის მხოლოდ 60 გრამს და არ გრძნობს თავს უცხო სხეულად. სენსორი განკუთვნილია ავტონომიური მუშაობისთვის 400 საათის განმავლობაში ერთ ბატარეაზე -10…+50 °С ტემპერატურაზე. გარდა ამისა, საიმედო დაცვა საშუალებას გაძლევთ ჩაყვინთოთ გულისცემის მონიტორით 30 მეტრის სიღრმეზე.
მოდელს არ აქვს ეკრანი, ამიტომ ის ყველა მონაცემს გადასცემს მესამე მხარის მოწყობილობებს - სმარტფონს ("Android" / iOS) ან ფიტნეს სამაჯურს. ასევე აღსანიშნავია GoPro კამერებთან ტანდემში მუშაობის შესაძლებლობა. ეს უკანასკნელი ასახავს გულისცემის ყველა მონაცემს, რაც სროლას კიდევ უფრო ნატურალისტურს და სანახაობრივს ხდის.
გულისცემის მონიტორის სავარაუდო ღირებულებაა დაახლოებით 6500 რუბლი.
Garmin Hrm Tri
Garmin-ის ბრენდმა ბევრი რამ იცის სპორტული გაჯეტების შესახებ და მომხმარებლებს სთავაზობს გულისცემის გაზომვის თანამედროვე და ეფექტურ ხელსაწყოს - Garmin Hrm Tri. მოდელი მკერდზე მიმაგრებულია კომფორტული სამაგრით. ეს უკანასკნელი დამზადებულია მაღალტექნოლოგიური მასალისგან და არ ცდება ყველაზე ინტენსიური ვარჯიშის დროსაც კი.
კომპანია რეკომენდაციას უწევს მოწყობილობის გამოყენებას Garmin-ის გულისცემის და არტერიული წნევის სენსორით ნებისმიერ სმარტ საათთან ერთად. შემდეგ მოდელი სრულად ავლენს თავის შესაძლებლობებს და ვარჯიშს მაქსიმალურად ეფექტურს ხდის. მონაცემთა გადაცემა ხდება ANT + ტექნოლოგიით, ამიტომ მოწყობილობა იდეალურად იმუშავებს სხვა გაჯეტებთან, რომლებიც მხარს უჭერენ ამას.პროტოკოლი.
გულისცემის გარდა, მოდელს შეუძლია გაზომოს სხეულის ვერტიკალური რხევა და კადენცია. ბრენდირებული აპლიკაციის შესაძლებლობები ძალიან ფართოა და შესაფერისია თითქმის ყველა სპორტული სფეროსთვის - სირბილიდან ცურვამდე. უფრო მეტიც, მიღებული მონაცემების გაზიარება შესაძლებელია თანამოაზრეებთან რეალურ დროში.
გულისცემის მონიტორის სავარაუდო ფასია დაახლოებით 10000 რუბლი.
Sigma PC 15.11
აქ გვაქვს საათების ნაკრები და გულმკერდის სამაგრი სენსორით. ორივე აქსესუარი წყალგაუმტარია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ბანაოთ მათთან ერთად. ყველა მონაცემი სენსორიდან მიმდინარე გულისცემის შესახებ გადაეცემა საათს ანალოგური ტექნოლოგიის გამოყენებით.
მოწყობილობა იჭერს ნორმალურ, საშუალო და მაქსიმალურ გულისცემას და დაუყოვნებლივ აჩვენებს მიღებულ ინფორმაციას საათის ციფერბლატზე. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ დააყენოთ ხმოვანი გაფრთხილება, როდესაც გულისცემის სიხშირე გადააჭარბა ან, პირიქით, ნორმაზე დაბლა დაეცემა.
მოდელი შესანიშნავად ასრულებს სამიზნე ზონების შეფასებას და გზაში გამოთვლის გადადგმულ ნაბიჯებს, წრეებსა და დაწვულ კალორიებს. ასევე არის ჩვეულებრივი საათების ჩვენება - დრო, თარიღი და წამზომი. გულისცემის მონიტორს აქვს ჭკვიანი უკანა განათება, ასე რომ საღამოს სირბილებზე ინფორმაციის წაკითხვის პრობლემა არ იქნება.
მოდელის სავარაუდო ღირებულებაა დაახლოებით 5000 რუბლი.
Xiaomi Mi Band 2
Xiaomi Mi Band 2 ფიტნეს სამაჯური ცნობილი ჩინური ბრენდისგან შესაშურად პოპულარულია შიდა მომხმარებლებში. მოდელს აქვს გულისცემის ოპტიკური მონიტორი და გულისცემის გაზომვის გარდა, გთავაზობთ ბევრ თანმხლებფუნქციონირება.
Xiaomi Mi Band 2 ფიტნეს სამაჯური გამოთვლის მანძილს წერტილამდე, დაწვულ კალორიებს, გადადგმულ ნაბიჯებს, ასევე მონიტორინგს გაუწევს თქვენს ძილს და საჭიროების შემთხვევაში დროულად გაგაღვიძებთ. მოდელი სრულად არის გამოვლენილი, მუშაობს სმარტფონთან ერთად, მით უმეტეს, თუ ეს უკანასკნელი ასევე Xiaomi-ს პროდუქტია.
მოდელის მახასიათებლები
საათებმა გულისცემის სენსორით მიიღეს მოსახერხებელი და გასაგები OLED ეკრანი, სადაც კონტროლი ხდება სენსორის საშუალებით. მწარმოებელი აცხადებს, რომ ბატარეის ხანგრძლივობაა 20 დღე, მაგრამ აქტიური გამოყენებისას ბატარეა ძლებს მაქსიმუმ რამდენიმე კვირას. მაგრამ ეს ძალიან კარგი შედეგია.
საათის კორპუსი დამზადებულია პოლიკარბონატისგან, ხოლო სამაჯური დამზადებულია თერმოპლასტიკური სილიკონის ვულკანიზატისგან. მოწყობილობის დაცვის კლასი აკმაყოფილებს IP67 სერთიფიკატს, ამიტომ მოდელს არ ეშინია წვიმისა და ჭუჭყის და მუშაობს -20-დან +70 გრადუსამდე ტემპერატურაზე. Bluetooth პროტოკოლის ვერსია 4 პასუხისმგებელია უკაბელო კომუნიკაციაზე. მფლობელები ძალიან თბილად საუბრობენ ამ მოწყობილობის შესახებ, განსაკუთრებით არაპროფესიონალი სპორტსმენები და მოყვარულები.
გულისცემის მონიტორის სავარაუდო ფასია დაახლოებით 1500 რუბლი.
Wahoo Fitness TICKR X
Wahoo Fitness TICKR X გულმკერდის გულისცემის მონიტორი ყველა თვალსაზრისით დაბალანსებული აღმოჩნდა. ინტელექტუალური სენსორი მიმაგრებულია სამაჯურზე და აანალიზებს პულსს მოძრაობის თავისებურებების გათვალისწინებით. შესაბამისი დასკვნები ტრენინგის არა მხოლოდ ინტენსივობის, არამედ სისწორის შესახებ გადაიცემა როგორც ჩვეულებრივი bluetooth პროტოკოლით, ასევე უფრო მოწინავე ANT+.
მოწყობილობა აჩვენებს არა მხოლოდ პულსს, არამედ ითვლის დაწვულ კალორიებს და ასევე აკონტროლებს ვარჯიშის ხანგრძლივობას. სენსორი აღჭურვილია საკუთარი მეხსიერებით, მაგრამ დაწყვილებულია ბევრად უფრო დიდი ეფექტურობის მქონე სმარტფონთან. მწარმოებელმა იზრუნა საკუთრებაში არსებულ აპლიკაციაზე, სადაც შეგიძლიათ აირჩიოთ ინდივიდუალური დატვირთვა თითოეული სპორტსმენისთვის.
აღსანიშნავია ასევე მოდელის კარგი დამცავი მოქმედება. მოწყობილობას არ ეშინია მტვრის, ჭუჭყისა და ტენიანობის, მაგრამ მასთან ერთად შეგიძლიათ ჩაყვინთოთ არაუმეტეს ერთნახევარი მეტრის სიღრმეზე. ასე რომ, მოცურავეებისთვის ეს არ არის საუკეთესო ვარიანტი.
გულისცემის მონიტორის სავარაუდო ღირებულებაა დაახლოებით 4500 რუბლი.
Nexx HRM-02
ეს არის ბიუჯეტის ვარიანტი, მაგრამ ეს არ არის ცუდი. ეს მოდელი შესანიშნავია მათთვის, ვინც ახლახან იწყებს სპორტული მწვერვალების დაპყრობას და ცდილობს ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვას. არის მინიმალური მახასიათებლები, მაგრამ დამწყებთათვის მეტი არ არის საჭირო.
მოწყობილობა მკერდზე დამონტაჟებულია კომფორტული და გამძლე სამაჯურით, მაგრამ სრული მუშაობისთვის მას Android პლატფორმაზე მომუშავე სმარტფონის დახმარება დასჭირდება. მოდელი მშვენივრად მუშაობს ფიტნესის სპეციალიზებული აპლიკაციების კარგ ნახევართან და გამოყენებისას კრიტიკული ხარვეზები არ დაფიქსირებულა.
ერთადერთი, რაც გასარკვევად ღირს არის ის, რომ გაჯეტი არ მუშაობს სწორად Samsung-ის მობილურ აღჭურვილობასთან, განსაკუთრებით Android 5.1 პლატფორმის ვერსიით. რა არის ამის მიზეზი, მწარმოებელი არ განმარტავს, მაგრამ მსგავს პრობლემას „მკურნალობს“სმარტფონის firmware. თუმცა, სპორტსმენები დაSamsung-ის მოწყობილობების მფლობელებმა აუცილებლად უნდა გაითვალისწინონ ეს.
მოდელის სავარაუდო ფასია დაახლოებით 1500 რუბლი.
Ozaki O!Fitness Fatburn
კიდევ ერთი ძალიან ხელმისაწვდომი ვარიანტი დამწყებთათვის და მოყვარულებისთვის. მოდელი დამზადებულია ჩინეთში, მაგრამ მიმოხილვების მიხედვით თუ ვიმსჯელებთ, აშენების ხარისხი ძალიან ღირსეულ დონეზეა. მოწყობილობა გადასცემს მონაცემებს Bluetooth პროტოკოლით და ყველაზე ეფექტური იქნება სმარტფონთან დაწყვილებისას.
მოდელს, გარდა პულსის მონიტორინგისა, შეუძლია დაითვალოს ნაბიჯები, აკონტროლოს დამწვარი კალორიები და შეატყობინოს მომხმარებელს კრიტიკული ცვლილებების შესახებ, როდესაც გულისცემის სიხშირე მაღალი ან, პირიქით, დაბალია. სინამდვილეში, დამწყებთათვის მეტი არ არის საჭირო.
გულისცემის მონიტორის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი მახასიათებელია ხმოვანი ასისტენტი. მწარმოებელმა გაჯეტისთვის შეიმუშავა ბრენდირებული აპლიკაცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ საკუთარი ფიტნეს ინსტრუქტორი, თუმცა ვირტუალური. შეყვანის მონაცემების შეყვანის შემდეგ, ასისტენტი შემოგთავაზებთ თქვენთვის საუკეთესო სასწავლო გეგმას.
ერთადერთი კრიტიკული მინუსი, რომელსაც მომხმარებლები ხშირად უჩივიან, არის მოწყობილობის ღირსეული წონა - 140 გრამი. მოკრძალებული აღნაგობის მქონე მომხმარებლებს ზოგჯერ აქვთ დისკომფორტის განცდა გაკვეთილების დროს. მაგრამ ამაზე თვალის დახუჭვა შეგიძლიათ მოწყობილობის ღირებულების დათვალიერებით.
მოდელის სავარაუდო ღირებულებაა დაახლოებით 1000 რუბლი.
