იმისთვის, რომ ავიცილოთ ზიზღი სპორტისგან, აუცილებელია ვარჯიშის სწორად ორგანიზება. სწორი ორგანიზაცია გულისხმობს გაკვეთილების ოპტიმალური ტემპისა და ინტენსივობის შერჩევას. ჩვენს სამყაროში ყველა ტექნოლოგია გაციფრულია. სპორტი არ იყო გამონაკლისი. ტრენინგის სწორი ორგანიზების მიზნით, გამოჩნდა საათი, რომელიც გაზომავდა პულსს და წნევას. სპორტულ ცხოვრებაში გამოყენების გარდა, ასეთი მოწყობილობების გამოყენება შესაძლებელია ყოველდღიურად.
მსგავსი საათების კონცეფცია
საათი, რომელიც ზომავს გულისცემას და არტერიულ წნევას, შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა ბაზარზე. ისინი საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა სადმე. ზოგიერთ მოდელს საათებს უწოდებენ, რადგან მათი გარეგნობა ძალიან ჰგავს ამ მოწყობილობას. მაგრამ მათი მუშაობის პრინციპი განსხვავებულია. პულსის და წნევის გაზომვისას ეს მონაცემები უსადენოდ გადაეცემა მიღებული ინფორმაციის დამუშავებას, რის შემდეგაც მიღებული ნომრები გამოსახულია ციფერბლატზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს პრინციპი ვრცელდება ყველა ასეთ მოწყობილობაზე, ბევრიმოდელებს ასევე აქვთ ჩაშენებული საათი.
რაში გვჭირდება ასეთი საათები სპორტში
დატვირთვისას სპორტსმენი დამოუკიდებლად ვერ აფასებს თავისი სხეულის მდგომარეობას. როგორც ჩანს, ყველაფერი კარგადაა, შემდეგ კი ჯანმრთელობის მკვეთრი გაუარესებაა. ამიტომ, სპორტი უნდა ივარჯიშოთ ისეთი მოწყობილობებით, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ სხეულის მდგომარეობა.
სპორტული საათი დაგეხმარებათ ამ ფუნქციების შესრულებაში. მათში შედის არტერიული წნევის მონიტორი, გულისცემის მონიტორი და ხშირად პედომეტრი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ ვარჯიშის ოპტიმალური ტემპი, ასევე გამოჯანმრთელების მიზნით დასვენების პერიოდების ხანგრძლივობა და სიხშირე.
პულსომეტრი საჭიროა სისხლძარღვების კედლების რყევების გასაზომად. ტონომეტრის დახმარებით იზომება აორტაში წნევა. გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა მკვეთრად ზრდის არტერიულ წნევას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ინსულტი ან გულის შეტევა. ტონომეტრის მქონე საათის და გულისცემის მონიტორის დახმარებით შესაძლებელია ასეთი უარყოფითი სცენარის აცილება.
შესყიდვის კრიტერიუმები
სპორტული საათის და სხვა მსგავსი მოწყობილობების არჩევისას უნდა იხელმძღვანელოთ რამდენიმე კრიტერიუმით:
- შესრულებული ფუნქციების რაოდენობა - რაც უფრო მეტია, მით მეტ დამუხტვას მოიხმარს და შეიძლება განიტვირთოს ყველაზე შეუფერებელ მომენტში;
- სინქრონიზაცია სხვა მობილურ გაჯეტებთან ან კომპიუტერებთან სხვადასხვა ოპერაციული სისტემებით;
- სიგნალი კრიტიკული წერტილის მიახლოების შესახებ (ეს შეიძლება იყოს ხმა, ან შეიძლება იყოს ვიბრაცია);
- საათის მიერ ნაჩვენები მონაცემები ზუსტი და რეპროდუცირებადი უნდა იყოს ტრადიციული მოწყობილობებით;
- საათი უნდა იყოს დარტყმაგამძლე დაწყალგაუმტარი;
- ასევე, არჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ საათის ესთეტიკური შესრულება და უსაფრთხოება.
მოხმარების პირობები
საათები ტონომეტრით და გულისცემის მონიტორით უნდა იქნას გამოყენებული მწარმოებლების ინსტრუქციებში მოცემული რეკომენდაციების შესაბამისად. თითოეულ მოდელს აქვს თავისი მახასიათებლები, მაგრამ ასევე არის საერთო მახასიათებლები ამ მოწყობილობებისთვის.
ამგვარად, არტერიული წნევა განისაზღვრება გაანგარიშებით ძირითადი პარამეტრის შეყვანისას. ამგვარად, ჰიპო- და ჰიპერტენზიით დაავადებული ადამიანებისთვის უნდა შეიყვანოთ ნორმალური წნევა, რომელიც შეესაბამება მათ სტრუქტურასა და ასაკს და წნევას, რომელიც იწვევს უსიამოვნო სიმპტომებს. სპორტსმენები შეჰყავთ ჩვენებები, როგორც ძირითადი მითითებები მოსვენების დროს და ვარჯიშის შემდეგ, ხოლო ეს უკანასკნელი უნდა განისაზღვროს ინსტრუქციით გათვალისწინებული სავარჯიშოების ნაკრების შესრულების შემდეგ.
საათის უკანა საფარი მჭიდროდ უნდა მოერგოს ხელს, რადგან პულსები მასში იკვებება. სანდო მონაცემების მიღება შესაძლებელია მხოლოდ მარცხენა ხელის გამოყენებით.
ატმოსფერული წნევის და ადამიანის პულსის გაზომვა
Casio აწარმოებს მაჯის საათებს, რომლებიც ზომავს გულისცემას და არტერიულ წნევას. ეს უკანასკნელი იზომება არა სისხლით, არამედ ატმოსფერულით. ზოგჯერ ასეთი საჭიროება ჩნდება, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ექვემდებარებიან მეტეოროლოგიური ფაქტორების გავლენას მათ ჯანმრთელობაზე ან მთაზე ასვლის სპორტსმენებისთვის. ამრიგად, ამ საათს აქვს ბარომეტრი. გულისცემის მონიტორს აქვს გულმკერდის სენსორი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ზუსტად განსაზღვროთ გულის შეკუმშვის სიხშირე.კუნთები და თავიდან აიცილეთ გადატვირთვა.
მსგავს მოდელებს მიეკუთვნება Casio CHR-200-1V და Casio CHF-100-1V. პირველი შეიძლება გამოიყენონ 20-დან 200 კილოგრამამდე წონით 15 წლიდან და 70 წლამდე. წამზომს აქვს ბლოკნოტი, რომელიც შეიცავს მონაცემებს გულისცემის საშუალო და მაქსიმალურ სიხშირეზე, ოპტიმალურ ზონაში გატარებულ დროს და მისგან გასვლაზე, ვარჯიშის დროსა და მასზე დახარჯულ ენერგიაზე. ეს საათი მიეკუთვნება სპორტის კატეგორიას და გამოდგება ფიტნესისთვის და სირბილისთვის. ეკრანს აქვს ფლუორესცენტური განათება, რაც შესაძლებელს ხდის წაკითხულის წაკითხვას სიბნელეშიც კი.
მეორე მოდელი განკუთვნილია პატარა ხელებისთვის. მას აქვს ძლიერი ბატარეა, რომელიც ძლებს ორ წლამდე დატენვის გარეშე. ის ასევე აჩვენებს პულსს, თუმცა, როგორც პირველ მოდელში, არტერიული წნევა არ იზომება.
საათები-სამაჯურები, რომლებიც ზომავს არტერიულ წნევას და პულსს
წნევისა და პულსის თვითგაზომვისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური სამაჯურები. ისინი კომპაქტურია, ინახავენ კითხვებს გაზომვების თარიღების მითითებით. ძირითადი მწარმოებლები განლაგებულია იაპონიაში, შვეიცარიაში, გერმანიაში, დიდ ბრიტანეთში.
იაპონური წარმოების სამაჯურები მოიცავს:
- "ომრონი" - არტერიული წნევის გაზომვა ტარდება დეკომპრესიის, "ინტელექტუალური" გაზომვის გარეშე;
- "ანდები" - გარდა არტერიული წნევისა, კონტროლდება არითმია,სხვადასხვა მომხმარებლისთვის გამოყენების შესაძლებლობით;
- "Nissi" - ასევე გაძლევთ საშუალებას მიიღოთ გაზომვები სხვადასხვა მომხმარებლისგან.
დიდი ბრიტანეთში დამზადებული საათი არის Longevita. შვეიცარია აწარმოებს Microlife სამაჯურებს, რომლებიც აჩვენებენ პულსს მისაღები ლიმიტების მითითებით, ხოლო არითმიაზე, ჰიპო- და ჰიპერტენზიაზე.
ახალგაზრდებს ურჩევნიათ უფრო იაფი გულისცემის და არტერიული წნევის სამაჯურები ვარჯიშის შემდეგ მხოლოდ ერთი ღილაკით.
ჭკვიანი ტექნოლოგიით ფიტნეს სამაჯურები სულ უფრო პოპულარული ხდება, რაც სმარტფონებთან სინქრონიზაციის საშუალებას იძლევა.
სამაჯურის უპირატესობები:
- არ არის საჭირო რაიმე განსაკუთრებული პოზიციის დაკავება არტერიული წნევის გასაზომად;
- არ არის საჭირო დამატებითი ძალისხმევა მოწყობილობის გამოსაყენებლად;
- ისინი ჩვეულებრივ მზადდება ჰიპოალერგიული მასალისგან;
- დღეს არის მრავალფეროვანი დიზაინის მოდელების უზარმაზარი არჩევანი, რომელიც საშუალებას მისცემს ნებისმიერს გააკეთოს არჩევანი თავისი გემოვნებით;
- ეკრანზე ნაჩვენებია კითხვები, ბევრი მოდელი აღჭურვილია უკანა განათებით, ასე რომ წაკითხვის ხილვა შესაძლებელია ღამით და მაშინაც კი, როდესაც ელექტროენერგია გამორთულია;
- ინსტრუმენტები სანდო მწარმოებლებისგან, გამოცდილი და საკმარისად ზუსტი.
მინუსი არის ის, რომ ყველა მწარმოებელი იყენებს თავის აპებს ამ მოწყობილობებისთვის, ზოგიერთიმოდელებს არ აქვთ ხმოვანი გაფრთხილება, ყველა არ არის შოკი და წყალგამძლე.
სხვადასხვა მოწყობილობების ღირებულება
ფიტნეს სამაჯურების შეძენა შესაძლებელია Eldorado-ს მაღაზიებში. საათის ფასი, რომელიც ზომავს წნევას და პულსს, 1500-დან 13000 რუბლამდე მერყეობს. სამედიცინო მაღაზიებში გულისცემის მონიტორები 3500-დან 13000 რუბლამდე ღირს. არტერიული წნევის მონიტორით და გულისცემის მონიტორით სპორტული საათის ფასი დაახლოებით ერთნაირია.
პროდიუსერის მიდგომა
Omron, არტერიული წნევის მონიტორების ერთ-ერთმა უმსხვილესმა მწარმოებელმა, ასევე შეიმუშავა ჭკვიანი საათი, რომელიც ზომავს არტერიულ წნევას. თუმცა, აქ მოწყობილობა შედგება არა მხოლოდ საათებისგან, გარდა ამისა, შემადგენლობაში შედის მოწყობილობა, რომელიც ფიქსირდება მხარზე. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ხელისგულზე ნებისმიერი მოძრაობა პოტენციურად ქმნის შეცდომას. ამ მოწყობილობებს აქვთ სენსორები, რომლებიც აძლევენ სიგნალს, შესაძლებელია თუ არა წნევის გაზომვა იმ პოზიციაზე, რომელიც ადამიანის ხელშია. გაზომვა ხდება ავტომატურად, როდესაც ხელი გულის არეშია.
მაღალი ხარისხის ჭკვიანი საათები, რომლებიც ზომავენ არტერიულ წნევას და პულსს, უნდა გაიარონ მრავალ დონის ტესტირება, მიიღონ დამტკიცება სამედიცინო ასოციაციებისგან, სერთიფიკატები, რის შემდეგაც მათი გაყიდვა შესაძლებელია სპეციალიზებულ სამედიცინო მაღაზიებში. ინტერნეტში გაყიდული ამ საათების უმეტესობა ითვლება ფსევდომეცნიერულად და არ უმკლავდება თავის ამოცანას.
დასკვნაში
ამგვარად, საათები, რომლებიც ზომავენ პულსს და წნევას, არ არის გამოგონილი. როდესაც ამ მოწყობილობების მოდელები გადიან ყველა საჭირო პროცედურას და მათსაკმარისი სიზუსტით, ისინი შეიძლება გამოიყენონ ადამიანებმა სხვადასხვა სიტუაციებში, როგორც კომპაქტური იარაღები, რომლებიც ყოველთვის შეიძლება იყოს მათთან. არსებობს მოდელები, რომლებიც ზომავენ არა მხოლოდ არტერიულ წნევას, არამედ ატმოსფერულ წნევას.
